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3. ¿Cómo aliviar los sintomas de colon irritable?
Aproximadamente un 35% de los adultos tienen “trastornos digestivos”: dolores abdominales, alteración en las deposiciones (diarrea o estreñimiento).
Una de las causas mas importantes que puede provocar un síndrome de intestino irritable es la dieta inadecuada, consumir productos refinados o con procesos químicos desequilibran de manera importante el sistema digestivo del cuerpo. Otros factores determinantes son los estados emocionales “ser incapaz de digerir algo” los que podrían llevar a tener síndrome de intestino irritable.
El uso excesivo de Antibióticos, antiácidos y/o laxantes que alteran la microflora bacteriana del intestino podrían continuar en la lista de posibles causas alimentos a evitar como las Especias, alcohol, tónica, sopas de sobre, Cacao, lácteos incluyendo el Helado, pasteles de Trigo, mantequillas hidrogenadas, aspártame, azúcar, Sorbitol, Café, gaseosa, Coliflor.
A continuación algunas recomendaciones para este caso:
*Identifique cuales de los síntomas son los que presenta para encontrar la terapia adecuada. Incluya alimentos de origen Orgánico en su dieta.
*Tómese el tiempo para masticar y digerir los alimentos y no olvide tomar las comidas a la hora adecuada.
*Evite ingerir Bebidas durante la comida, prefiéralas unos 10 o 15 minutos después, con esto evita empujar la comida con el Líquido y crear espacios de aire que pueden producir gases.
*En lo posible evite consumir productos lacteos, ya que estos crean permeabilidad en el intestino. Si uno de los síntomas es estreñimiento, procure reemplazar el te negro x te verde, ya que este último es mas digestivo.
*Los productos a base de trigo pueden aumentar la irritación del intestino, en su reemplazo se podrían usar productos que contengan ingredientes como el Centeno, Avena, arroz, quinua y/o amaranto.
*Evite el alcohol y el tábaco, ya que estos irritan el recubrimiento del estomago y del colon.
Las personas que presentan desequilibrios en intestino delgado:
*Deben trabajar internamente sobre la reflexión y el análisis.
*Intestino grueso: Trabajar sobre el inconsciente y la avaricia (retener)
TERAPIA FLORAL
*Brote de Castaño: Para personas que identifican que alimento les cae mal o empeora sus síntomas, sin embargo una vez se sienten mejor,lo consumen de nuevo.
*Diente de león: Espasmos
*Estrella de Belén:Impacto emocional,impaciencia
*Cólicos Manzanilla: Relaja Tensión muscular, sobretodo a nivel de plexo solar.
*Scleranthus: Alteraciones del intestino, diarrea y estreñimiento.
*Salvia: Procesos de asimilación del sistema digestivo (suave Laxante).
*Sauce: Tiene actividad sobre la distensión abdominal y en trastornos del intestino delgado
*Diarrea: Rescate, manzano y Agrimonia.
*Estreñimiento: Madreselva y salvia. La Pitaya, el psyllium, las ciruelas, las Uvas pasas, en general todos los frutos pasos y alimentos integrales, como el arroz, la quinua, el amaranto, el centeno, la avena, contienen Fibra que mejora el intestino de los síntomas del estreñimiento.
ACEITES ESENCIALES
*Salvia: Cólicos, calambres, flatulencia
*Mejorana: Estreñimiento Manzanilla: Cólico, indigestión y nauseas.
*Menta piperina: Aerofagia, calambres estomacales, nauseas, (tomarla mejor en la mañana).
*Los aceites esenciales se pueden aplicar de diferentes formas para prevenir o tratar los síntomas que acompañan diversas dolencias.
*Se pueden mezclar con aceites de Ajonjolí, oliva o Macadamia, a un baño caliente, poner en agua templada para inhalar el vapor o tomar como Infusión.
*La práctica deportiva o de técnicas como Yoga, taichí, o chi-kung son herramientas interesantes para el manejo del estrés.
*En lo posible trate de tomar 10 o 15 minutos para descansar después de la comida.
MUSICOTERAPIA
El uso de la música tiene objetivos terapéuticos para mejorar el funcionamiento físico y emocional:
*Colon: Marcha de pompa y circunstancias No 1 (Elgar)Música acuática suite No. 2 (Haendel) Guillermo Tell, obertura (Rossini)
*Estreñimiento: El cisne (Saint Saëns) Canto Indio (Rimski-Korsakov) Requiém, OP 48 (Faure)
*Intestinos: Ave María (Shubert) Marcha Eslava (Tchaikovski) Adagio (Albinoni)
*Dispepsia: El príncipe Igor (Borodin) Sinfonía No 9 en mi menor (Dvörak) Flauta Romántica, de Pan (Zamfir).
SUPLEMENTOS
Colon Green, Acidophilos, Alkalife, Enzymas digestivas, Aromaticas digestivas, Gax off, Te verde, Linaza, Pitaya, Productos con Pectina de frutas.
Adriana Aguirre.
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